Canicule et bébé : nos conseils pour qu’il dorme bien malgré la chaleur
L’été est là, et avec lui, les nuits étouffantes… Pour les parents de jeunes enfants, la chaleur peut vite devenir une source d’inquiétude, surtout au moment du coucher. Comment faire dormir son bébé quand il fait 27, 28, voire 30°C dans la chambre ? Faut-il le laisser en body, en couche, ou sans rien ?
Ventilateur, climatiseur, hydratation… il y a plein de questions, et encore plus d’astuces simples à mettre en place pour que bébé dorme en toute sécurité malgré la canicule. Dans cet article, je partage avec vous des conseils pratiques et testés pour vous aider à gérer les nuits chaudes avec votre tout-petit.
Pourquoi la chaleur est-elle un risque pour le sommeil des bébés ?
Les bébés sont très sensibles aux températures élevées. Leur système de régulation thermique est encore immature, ce qui les rend plus vulnérables à la déshydratation ou au coup de chaleur, surtout pendant le sommeil.
La température idéale dans une chambre de bébé est entre 18 et 20°C. ( on est loin du compte en ce moment !)
Comment rafraîchir la chambre de bébé ?
- Aérez tôt le matin et tard le soir pour faire entrer de l’air frais.
- Fermez les volets et rideaux en journée pour garder la chambre sombre et fraîche.
- Utilisez un ventilateur, mais jamais directement sur bébé. Orientez-le vers un mur ou placez une bouteille glacée devant pour rafraîchir l’air.
- Un climatiseur peut être utilisé, mais pas en dessous de 22°C, et jamais dirigé directement vers l’enfant.
Comment habiller bébé la nuit quand il fait chaud ?
- 23-24°C : Body manches courtes + gigoteuse légère (0,5 TOG)
- 25-26°C : Body léger ou pyjama fin, sans gigoteuse
- 27°C et plus : Body léger, ou même simplement une couche
Adapter la literie
- Privilégiez des matières naturelles comme le coton ou la mousseline de coton.
- Pas de tour de lit, de peluches ou de couvertures : Ces éléments retiennent la chaleur et augmentent les risques d’asphyxie.
- Une gigoteuse d’été (0,5 TOG ou en gaze de coton) est souvent suffisante.
Adapter la literie
- Privilégiez des matières naturelles comme le coton ou le gaz de coton.
- Pas de tour de lit, de peluches ou de couvertures : Ces éléments retiennent la chaleur et augmentent les risques d’asphyxie.
- Une gigoteuse d’été (0,5 TOG ou en gaze de coton) est souvent suffisante.
On accentue l'hydratation
- Proposer le sein ou le biberon plus souvent si votre bébé est encore nourri exclusivement au lait.
- Si bébé a commencé la diversification, pensez à proposer régulièrement de l’eau (à partir de 6 mois).
- Surveillez les signes de déshydratation : couches moins mouillées, pleurs sans larmes, bouche sèche…
En cas de très grosse chaleur : que faire ?
- Vous pouvez laisser bébé dormir en body ou même en couche uniquement.
- N’hésitez pas à rafraîchir bébé avec un gant humide avant le coucher.
- Gardez un œil sur lui pendant les périodes de canicule, surtout lors des premières nuits très chaudes.
Gérer les nuits d’été avec un bébé, ce n’est jamais simple. Mais avec quelques ajustements adaptés, on peut limiter l’inconfort et aider son bébé (et soi-même !) à mieux traverser les grosses chaleurs.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions & si vous avez besoin d’un accompagnement. Prenez un rendez-vous de découverte gratuit de 15 minutes pour discuter ensemble de votre situation.
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