Passage à l'heure d'hiver, comment gérer le changement avec son bébé?
le changement d’heure est de retour ! Dans la nuit de samedi à dimanche ce week-end , on recule nos horloges d’une heure. À 3h du matin, il sera 2h, et la bonne nouvelle c’est qu’on va gagner une précieuse heure de sommeil.
Comment gérer ce passage à l'heure d'hiver avec votre bébé ?
Voici quelques astuces pour traverser ce changement avec votre enfant :
- Pour les bébés de moins de 4 mois, pas d’inquiétude, ils ne ressentiront pas vraiment l’impact puisque leur rythme circadien n’est pas encore établi. Continuez donc comme d’habitude !
Pour les plus grands, voici ce que vous pouvez faire, vous avez deux options :
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Vous pouvez envisager de décaler progressivement les horaires de la journée et du coucher de votre enfant de 10 à 15 minutes plus tard les 4 prochains jours. Cela aidera son corps à s’habituer progressivement au changement. Par exemple, si votre bébé dine à 18h45 habituellement, vous allez lui proposer à 19h ce mercredi, puis 19h15 jeudi , 19h30 vendredi et 19h45 samedi.
2. Ne changez rien, le rythme se mettra en place progressivement. ça se fera naturellement au bout de quelques jours !
Restez fidèles à votre rituel du coucher habituelle pour que votre enfant conserve ses repères et faciliter ainsi son endormissement.
Et surtout, ne vous inquiétez pas trop, les enfants s’adaptent généralement assez bien à ces changements. Certains s’ajustent dès le jour même, tandis que d’autres peuvent prendre quelques jours pour retrouver leur rythme.
Gardez le calme et faites preuve de patience, tout se passera en douceur !
N’hésitez pas à prendre un premier rendez-vous gratuit si vous souhaitez discuter ensemble de votre situation. Vous devez être rassuré et en confiance et je suis là pour vous aider.
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